Enesejuhtimisoskused on ennekõike oma sisemaailmas toimuva juhtimise oskused. Selleks vajalikke intrapersonaalseid oskuseid on lihtne omandada kui sul on hea vaimne vorm ja teadlikkus, et juhtida oma sisemaailmas toimuvat.
Eduka enesejuhtimise aluseks on intrapersonaalsed oskused ehk oma sisemaailma juhtimisoskused. Kõik intrapersonaalsed oksused on teadlikkuse põhised ja võimaldavad nii jooksavt enesevaatlust kui ka oma sisemaailmas toimuva juhtimist võttes toimuva eest täis vastutuse. Näiteks saab inimene teadlikult suunata oma mõtteid, ettekujutlusi ja valida millist emotsiooni ta kasutab või millise kasutamisest loobub. Alateadlikkust kasutav inimene see eest analoogset seesmist vabadust ei oma. Tema sisemaailm on reaktiivne.
Töötervise väljakutsed
Töötervishoid on keerukas, sest enamus inimesi kulgeb igapäevast tööd tehes seesmisel autopiloodil. Selline kulgemine ongi reaktiivne, sest inimese sisemaailmas toimuv on põhineb harjumuspärastel reaktsioonidel. Sellised reaktsioonid kaotavad aga juurdepääsu loomingulisusele, taipamisele ja kaotavad vabaduse läbi viia jooksvalt teadlikke valikuid.
Reaktiivne inimene on varjutanud oma keskme automatsimidega, milleks on ise jooksvad mõtted, ettekujutlused aga ka kerkivad positiivsed ja negatiivsed emotsioonid. Sellises inimese reaktviisus loob stressi, ärevust ja viib ka läbipõlemise ning tervisehädadeni. Töötervis peaks seega olema vaadeldav just automatismide küüsis kulgemise või teadlike valikute ja vastutuse kontekstis.
Seesmine vaikus on distants, mis võimaldab inimesele enne jooksvaid otsuseid seesmist minipausi ja võimaldab teha teadlike valikuid. Reaktiivsus on automaatne ja kiire. Teadlik valik tähendab aga kohalolus toimiva teadvustamist ja siis seesmises rahus ja vaikuses vastutuse võtmist.
Seesmises vaikuses ja teadvustades saab inimene loobuda ka paljudes tervist kahjustavatest tegevustest, olgu siis see ülesöömine või vähene liikumine või füüsilist keha ohustav tegevus tööohutuse mõttes. Teadliku tegutsemise juures suureneb märkamine. Töötervis sõltub seega enam teadlikkuse kasutamisest ja heast vaimsest vormist kui adutakse.
Töö kontekstis võimaldab teadvustamine väljuda muretsemisest, asjakohatutest mõtetest, automaatselt kerkivatest ettekujutlustest ning meisterlikkuse korral ka vabastada ka negatiivsed emotsioonis (leiad emotsioonide vabastamist õpetava raamatu siit lingilt).
Enesejuhtimisoskused on eelduseks, et teha teistega ladusamalt koostööd. Ennast juhtimata on teisi inimesi enda ümber juhtida keerukas, sest sattud seesmiste reaktsioonide ja läbielamiste küüsi ning see muudab su reaalsuse kogemise võimet. Sellega kaob aga teadvustamine, kohalolu ja ratsionaalne otsustusvõime.
Mis on seesmise reaktiivsusega kaasnev enam levinud probleem?
Stress!
Stress on kahe seesmise reaktiivsuse ehk põgene või võitle reaktsiooni vahel toimiv alateadlik valik. Mõlemal valiku puhul on aga inimeorganism kõrgendatud ohtu kogev. Stress viib selleni, et inimorganism ja vaim on pinges ning siit tulenevad paljud töötervishoiuriskid.
Stressis, ärev või hirmul inimene ei näe olusid realistlikult ja kogeb kasvavat seesmist survet ehk stressi või siis ärevust.
Stressi kogeb mingil viisil aga kaasaegsetes töökohtades aga 9 inimest 10-st.
Oma 2019. aastal 23 riigis läbi viidud uuringus tõi Cigna välja, et 87% töötajaid kogeb tööstressi, kusjuures 64% töötajaid kogeb tööstressi sageli ja 12% töötajaid ei suutnud tulla stressiga iseseisvalt toime. Sama uuring kinnitas, et 91% töötajaid on kogenud, et teiste töötajate kõrge stress on seganud nende tööd.
Töötervishoiu vaatenurgast on krooniline stress viiv läbipõlemiseni aga depressiivsuseni ja ärevuse pidev kogemine viiv ärevushärieteni.
Pea iga kolmas töötaja aga jõuab stressi juurest läbipõlemiseni. Paradoksina on aga läbipõlemine õige aegsel stressi leevendamisel 100% ennetatav.
Stress omakorda on mitmete füüsilise keha hädade ja haiguste peamine põhjustaja, näiteks enamlevinud probleem stressist on lisaks läbipõlemisele ja depressioonile südameveresoonkonna haigused. Levinud on ka pea- ja seljavalud ning avatus viirustele. Lisaks on stressis inimene kergesti eksiv ja kui selline eksimus on seotud ohtliku tööga suurendab see õnnetusriske.
Alloleval lingil saad tuvastada oma stressitaseme ja tasuta proovida vaimse vormi e-koolitust.
Enesejuhtimine kui töötervishoiu võtmetegur
Vabanemaks oma sisemaailma pingetest ei piisa ainult füüsilise vormi treenimisest, lisaks on vajalik ka vaimse vormi treenimine.
Vaimse vormi treenimine on oma sisemaailma seaduspärade mõistmima õppimise tulemus. Seda lihtsustab intrapersonaalsete oskuste omandamine, kusjuures siin on löödaval kaks kärbest korraga. Heade enesejuhtimisoskustega inimene märkab nii kõrvalekaldeid oma tervises kui ka suudab teha teadlike valikuid kaotamata seesmist rahu.
Aeg on normaliseerida töötervise tagamiseks süsteemne vaimse vormi treenimine. Oleme selle sulle ja su meeskonnale teinud lihtsaks ja taskukohaseks.
|
Senine olukord, kus vaimne tervis tuleb jutuks vaid vaimse tervisehäirete kerkimisel on iganenud. Proaktiivne lähenemine vaimsele tervisele on varaseimat probleemide ennetust ja tegutsemise tõhusust kombineeriv lahendus.
Vaimse tervisega tagamiseks tööl pole piisav vaid psühhosotsiaalsete ohutegurite kaardistamine ja vaimse tervise esmaabi tagamine, vaid fookus peaks olema iga töötaja enesejuhtimise oskuste ja vaimse heaolu tagamisel. Vajame kaalude tasakaalu viimist, kus haigusega tegelemiseks on psühholoogiline nõustamine, teraapiad ja psühhiaatria ning tööheaolu tagamine on muutuv normaalseks.
Enesejuhtimine on kõigile inimestele jõukohane intrapersonaalsete oskuste omandamise toel.
Enesejuhtimine tähendab võimekust hoida oma mõtlemine ja tegutseine sihipärasena aga lisaks ka ladusat ligipääsu loomingulisusele, taipamistele ja võimekusele teadvustada erinevaid protsesse nii oma sisemaailmas kui ka enda ümber.
Töötervise vaatenurgast on autopiloodil ringi uitav inimene risk, sest ta ei märka toimivat. Enesejuhtimisoskused tähendavad siin paremat teadvustamist, ohtude märkamist ja oskust teha teadlike valikuid.
Seesmine reaktiivsus on enesejuhtimisoskuste puudumine. Seesmine reaktiivsus on välja teenitud reflektoorselt, meeldiv tõmbab ja enameeldiv paneb tõukuma. Tööl aga on vaja sageli tegeleda keerukate või ebameeldivate oludega ja situatsioonidega.
Reaktiivne klienditeenindaja solvub kui tema peal keegi oma paha tuju välja valab. Teadvustav klienditeenindaja saab aru, et inimese on midagi viltu ja ta solvumine pole suunatud tema vastu, vaid tingitud kliendi seesmises reaktiivsusest. Võimekus jääda rahulikuks ja pakkuda teadlikult lahendusi on see, mis on kasulik nii töötajale kui tööandjale.
Ennast juhtida oskav inimene teadvustab, etta ei ole ei oma mõtted, ettekujutlused ega emotsioonid. Teadlik inimene saab aru, et tema mõtted, ettekujutlused ja emotsioonid on tema seesmised töövahendid ja nende teadlik kasutamine muudab tema elu lihtsamaks.
Enesejuhtimisoskuse olemasolu ei välista stressorite esinemist ja väljas pingete märkamisi. See välistab nendega reaktiivselt kaasa minekul. Keerukad olukorrad on teadvustatavad, kuid inimesel säilib siin seesmine teadlik valik kuidas nende pingetega igas olukorras parimal viisil toime tulla. Selline inimene ei lükka ka ebameeldivaid tegevusi ega karda vastuse võtmist.
Kokkuvõte
Edukas ja tõus enesejuhtimine on korralike intrapersonaalsete oskuste omandamise tulemus. Teadlikkusele baseeruvad enesejuhtimisoskused tagavad, et vaimne heaolu ja töötervishoiu aga ka tõhusa tegutsemise ning ratsionaalsuse.
Vaimne heaolu on enesejuhtimisoskustel ilmestuv aga selleks on vajagi oma vaimset vormi terve olles süsteemselt treenida.
Vastutuse ja initsiatiivi võtmine on teadlike valikute puhul loomulik ja pingutusevaba. Heade enesejuhtimisoskustega kollektiivis saavad kõik inimesed aru, et töötulemus sõltub iga inimese panusest ja koostööladususest. Kui inimesed oskavad toime tulla oma sisemaailmas toimuvaga muutub väliste protsesside juhtimine lihtsaks ja ladusaks.
Tee teadlik valik alustada oma meeskonna vaimse vormi treeningutega juba täna, sest nii kasvab tööviljakus ja vähenevad töötervishoiuga seotud probleemid. Töötervis on tuginev just enesejuhtimisoskustele ja hoolivusele.
Vali oma meeskonnale sobiv koolitus allolevalt lingilt. Pakutavad e-koolitused on lihtsas inglise keeles ja võimaldavad enesehinnangu küsimustike, kohese tagasiside, koolitusvideote ja tagaside alusel oluliselt parendada enesejutimist.